Размер шрифта:

Программа "Ешь и худей": особенности системы питания

Программа Ешь и худей : особенности системы питания Программа борьбы с лишним весом, имеющая название «Ешь и худей», была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Благодаря ей смогли похудеть и удерживать свой вес в норме Пенелопа Крус, Дженнифер Лопес и многие другие известные личности. Кроме того, тысячи людей по всему миру отзываются о системе доктора Дюкана положительно и утверждают, что она изменила их жизнь. В программе «Ешь и худей» предусмотрены четыре этапа. Во время первого, «Атаки», происходит быстрая и заметная потеря веса. По времени он занимает от двух дней до недели. Происходит похудение благодаря тому, что из рациона практически полностью исключаются углеводы, а питаться можно только белковыми продуктами. Их выбор достаточно обширен: сюда входит мясо, кроме баранины и свинины, птица, яйца, рыба и морепродукты, молочная продукция. Есть при этом разрешается в любых количествах и так часто, как хочется: программой «Ешь и худей» ограничения объема пищи практически не предусмотрены.
Читать полностью...
Категория поста: Меню для диет

Худеем правильно: меню должно быть разнообразным

Худеем правильно: меню должно быть разнообразным Те, кто собирается похудеть или просто не хочет набирать лишний вес, наверняка задумываются о том, какого же рациона следует для этого придерживаться. С тем, чтобы не поправляться, более - менее все ясно: для этого нужно исключить из меню кондитерские изделия, уменьшить потребление сахара, по возможности заменив его хотя бы частично сахарозаменителями или медом. Стоит также помнить о высокой калорийности алкогольных напитков: у тех, кто не хочет поправляться, они должны присутствовать в меню как можно реже. Если же мы худеем правильно, меню должно быть еще более ограниченным. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, особенно от большого его количества, этих ограничений обычно бывает недостаточно. Ведь для того, чтобы лишние килограммы уходили, калорийность рациона должна не равняться энергозатратам, а быть меньше их. Как же построить свой рацион, чтобы терять в весе? Первое, что обычно приходит на ум тем, кто решил худеть правильно: меню должно состоять из растительных продуктов – ведь они наименее калорийны.
Читать полностью...
Категория поста: Меню для диет

Безуглеводная диета: меню и особенности

Безуглеводная диета: меню и особенности На принципе исключения из рациона углеводов построено несколько диет. Наиболее известная из них – безуглеводная диета Аткинса, получившая у нас известность еще в советские времена. Названная «кремлевской», она долгое время считалась элитной: в этой безуглеводной диете меню предполагает большое количество мясных продуктов, бывших в эпоху всеобщего дефицита недоступными для большинства. Кроме того, по слухам, именно благодаря «кремлевке» худели жены высокопоставленных чиновников, звезды эстрады, знаменитые киноактеры. Рецепты безуглеводной диеты, меню и прочие ее хитрости переписывались от руки либо перепечатывались на машинке. Вера в ее силу была огромной, и неспроста – ведь практически полное исключение углеводов из рациона действительно способно привести к ощутимой потере веса. Безуглеводная диета – «кремлевская» или по Аткинсу – предполагает две фазы. Первая из них называется редукционной, а вторая – поддерживающей. Смысл заключается в строгом учете съеденных углеводов: во время первой фазы их должно быть не более двадцати, а второй – сорока граммов в сутки.
Читать полностью...
Категория поста: Меню для диет

Меню диеты для похудения

Меню диеты для похудения Конечно же, сейчас вы можете найти достаточно большое количество различных меню диеты для похудения, но главное это не сам состав диеты, а ваш подход к соблюдению всех остальных. К примеру, сейчас всё большее количество специалистов склоняется к мнению о том, что важнее питание мелкими порциями, но примерно 5 раз в день, а вот состав самого питания совсем принципиального значения не имеет, разве что вы совсем уж не перестараетесь. Меню диеты для похудения вы можете узнать у друзей или знакомых, у специалистов этой области или на просторах глобальной паутины. Несмотря на то, что по этому поводу может быть большое количество совершенно различных советов, стоит сказать о том, что в большей части случаев человек будет выбирать именно ту диету, которая содержит продукты, которые ему понравятся. К примеру, в последнее время очень популярными стали овощная и фруктовая диеты, которые, за долгое время разработок, достигли практически идеального состава и программы.
Читать полностью...
Категория поста: Меню для диет

Диета Аткинса меню

Диета Аткинса меню Диета Аткинса, меню которой не представляет из себя ничего сложного, продолжает привлекать к себе всё большее количество простых людей. Список разрешённых продуктов, согласно этой диеты, основывается на любой рыбке, птице и морепродуктах, яйцах, а также на твёрдом сыре, который, вопреки мнению многих людей, и правда продолжает попадать во всё большее количество различных диет. Помимо этого, стоит отметить, что подойдут ещё свежие грибы, а также употребление овощей только в сыром виде, что скажется на куда большей скорости их усвоения. Вполне понятно, что сейчас существует большое количество совершенно различных диет, но версия Аткинса очень хороша, что доказано множеством конкретных реальных примеров. Если вы выберетесь на просторы глобальной паутины, то по элементарному запросу в рамках поиска подходящих диет вы можете найти огромнейший список, среди которых найдётся большое количество любительских версий. В рамках такого поиска, вам необходимо быть очень и очень внимательными, подбирая только те версии диет, которые уже одобрены.
Читать полностью...
Категория поста: Меню для диет

Диета 1200 калорий

Диета 1200 калорий Многих интересует, что делать, чтобы сбросить ненужные килограммы и при этом не навредить здоровью? Ответ есть, идеальным решением может стать диета 1200 калорий. Несмотря на такой небольшой запас, на протяжении дня человек сможет получать нужное количество пищи, которая необходима для выработки энергии и вместе с тем способствующая уходу лишних килограмм. В результате такого питания организм не истощается голодным изматыванием, а наоборот, получается отличный результат. Диета 1200 калорий считается абсолютно безопасной, поэтому она великолепно сможет подойти тем, кто не способен к активным занятиям физическими упражнениями для сжигания избытка калорий. Одним из правил такого питания считается соблюдение лимита на протяжении суток, который должен быть не больше тысячи двести калорий. Хотя при этом все же разрешается три раза в сутки употреблять пищи на триста калорий плюс два легких перекуса, которые составляют по сто пятьдесят калорий каждый.
Читать полностью...
Категория поста: Меню для диет

Раздельное питание для похудения: рецепты

Раздельное питание для похудения: рецепты При переваривании разных принимаемых продуктов принимают участие разные ферменты. Когда человеком одновременно употребляются углеводы и белки, то его организмом вырабатываются два вида ферментов. Поскольку эти ферменты требуют разные условия - щелочное и кислое, то они между собой начинают противодействовать. Наблюдается замедление процесса переваривания, полезные свойства продуктов резко падают, а весь пищевой тракт начинает работать с повышенной нагрузкой. Именно поэтому необходимо раздельное питание для похудения, рецепты которого будут приведены в этой статье. Стоит отметить, что степень усвоения всегда зависит от среды, которая необходима для переваривания пищи. Белковым продуктам, таким как мясо и рыба, нежирные сыры и молоко, яйца и вишни, цитрусовые и соя, арахис и сухие вина и так далее - им нужна кислотная среда. Щелочная среда служит для переваривания злаковых, мучных изделий, а также овощей – пастернака, картофеля, зеленой капусты, топинамбура.
Читать полностью...
Категория поста: Меню для диет

Диета по калориям, таблица для расчета

Диета по калориям, таблица для расчета На данный момент, как в интернете, так и в печатных изданиях можно ознакомиться с различными видами и вариациями диет для похудения и набора веса. Выбор зависит исключительно от возможностей организма и пожеланий самого человека. Универсальным вариантом для худых и полных людей является диета по калориям, таблица, прилагаемая к описанию, призвана облегчить расчеты суточного потребления энергии с пищей. Уже, пожалуй, не осталось людей, которые не знают что такое энергетическая ценность продуктов, от которой напрямую зависит набор или снижение жировой массы тела. Для расчета необходимого количества энергии на сутки имеется масса калькуляторов и формул, позволяющих очень точно определить затраты при всех видах деятельности и отдыха, которые весьма индивидуальны для каждого человека. Далее худеющие либо снижают потребление пищи, либо увеличивают физические нагрузки. Желающие поправиться увеличивают питательный рацион, не снижая энергетических затрат. В обоих случаях нужно помнить, что помимо съедания калорий по графику, нужно еще организм правильно подкармливать полезными продуктами.
Читать полностью...
Категория поста: Меню для диет

Диета Монтиньяка меню

Диета Монтиньяка меню Многие быстродействующие диеты позволяют быстро избавиться от лишних килограммов, но в большинстве случаев потерянные килограммы возвращается обратно. Для того чтобы такое не происходило, диетологи не рекомендуют придерживаться таких экспресс - диет, а грамотно составить систему питания. Из многих подобных систем является диета Монтиньяка. Меню этой диеты основано на особом сочетании белков, жиров и углеводов. Здесь подразумевается то, что простые углеводы нельзя сочетать с жирами и белками. То есть, основана на принципе раздельного питания. Французский диетолог Монтиньяк по ряду исследований разработал свой подход к приему пищи, который позволяет нормализовать обмен веществ, а также избавиться от лишнего веса. Здесь стоит научиться выбирать полезные и наиболее безопасные для фигуры продукты. Чтобы сам процесс похудения оказался эффективным, необходимо полностью исключить из меню сахар и продукты с его содержанием. Еще следует ввести ограничение на продукты, богатые углеводами.
Читать полностью...
Категория поста: Меню для диет

дробное питание диета - худеем с пользой для здоровья

дробное питание диета - худеем с пользой для здоровья Дробное питание было разработано врачами в лечебных целях при многих заболеваниях. А если вы решили похудеть, то дробное питание диета будет очень эффективной. Во время диеты вы не будите чувствовать голод, а питаться будите часто, но маленькими порциями. Основные принципы похудения при дробном питании является то, что: при дробном питании наш желудок не растягивается, и мы не переедаем, при дробном питании увеличивается скорость метаболизма, что приводит к более быстрой потере калорий, то есть при отсутствии голодания и постоянной подпитке организма лишние калории не будут откладываться. Основным правилом дробного питания является приём пищи через каждые 2, 5 - 3 часа. Соблюдение только одного этого правила, даже если сохранить общее количество калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть. Плюсами дробного питания также является то, что питание 5 - 6 раз в день позволяет добиться высокого уровня обмена веществ, а это приведёт к большей потере калорий.
Читать полностью...
Категория поста: Меню для диет




Прыг: 01 02 03 04

«Встряска» для организма - диета «Американские горки»

Американский диетолог Мартин Катан в 1986 году разработал совершенно новую рецептуру, которая помогает не только снизить вес, но и зафиксировать достигнутый результат на более длительный срок, чем все знакомые нам диеты. Диета « Американские горки» помогает организму преодолеть процесс остановки в понижении веса из - за скачкообразного приема питания.

Почему худеет человек, хотя питается хорошо

Ем, но худею. Почему.

Похудение без регистрации реально

Прежде чем человек возьмется за моделирование своего красивого тела, ему нужна мотивация. Многие знают о том, как найти и скачать о похудение без регистрации, но единицы задавались вопросом, как заставить себя строго следовать полученным рекомендациям.

Диета “500 калорий в день”

Диета “500 калорий в день” заинтересует человека, которому необходимо убрать лишние килограммы в максимально короткий срок. Кто знает, может от того, как быстро он изменит, свои формы зависит его карьера, любовь или судьба.

Диета для потолстения или как набрать вес

Любое отклонение веса от нормы в большую или меньшую сторону - это всегда плохо. Излишняя худоба это, во - первых, нисколько не красиво и не привлекательно, а во вторых свидетельствует о каких - либо проблемах со здоровьем.

Ужин, чтобы похудеть - вымысел или реальность?

Знать свой изъян, - первый шаг к здоровью. Сенека.

Диета 1200 калорий в день - меню для красивой фигуры

Диета 1200 калорий в день - меню для красивой фигуры. Каждый человек мечтает обладать шикарной и сногсшибательной фигурой.

Как худеют люди

Как худеют люди. В мире насчитывается более ста различных способов потери лишнего веса.

Безуглеводная диета, таблица содержания углеводов

Безуглеводная диета по своему принципу питания очень напоминает Кремлевскую диету. Чтобы добиться снижения веса таким способом была разработана специальная таблица.

Сколько можно сидеть на диете не навредив здоровью

В определённые моменты жизни любого человека не устраивает его фигура. В некоторых случаях проблема со внешним видом отходит на второй план, так как при сильном ожирении начинаются серьёзные проблемы со здоровьем.

Таблицы химического состава и калорийности и выбор правильных продуктов

Люди, следящие за своим здоровьем и фигурой, знают, насколько необходимы организму физические нагрузки и правильное питание. Спорт способен придать упругость мышцам и сделать кожу эластичной, а здоровые продукты – это залог нормального функционирования всех внутренних органов тела.


загрузка...