Размер шрифта:

Японская диета: результаты говорят сами за себя

Японская диета: результаты говорят сами за себя

Диета, называемая «японской», не является экзотической, как можно было бы подумать, услышав ее название. В ней нет блюд, непривычных для нашего желудка, а все продукты, из которых они приготовлены, вполне доступны. Свое название японская диета, результаты которой говорят о ее эффективности, получила из - за страны, в которой она была разработана. Создавшие ее специалисты - диетологи одной из японских клиник гарантируют не только быстрое избавление от лишнего веса, но и устойчивый результат. Как они утверждают, это происходит благодаря нормализации во время диеты обмена веществ – таков эффект специально составленного рациона и режима питания.

Рацион японской диеты (результаты это подтверждают) не позволит вам слишком проголодаться – ведь в нем присутствуют и мясо, и рыба, и яйца. В качестве гарнира к белковым блюдам употребляются сырые и свежие овощи. Из напитков разрешены черный кофе без сахара, кефир и томатный сок. Кроме этого, в рацион в определенные дни допускаются яблоки и другие фрукты, а раз в неделю – небольшой сухарик.

Теперь – более подробно о том, что собой представляет эта хваленая диета, отзывы о которой обещают быстрое снижение веса.

Итак, всего в сутки разрешено три приема пищи. Завтрак в понедельник, среду, четверг и субботу одинаков: это чашечка черного кофе. Во вторник разрешается добавить к нему небольшой сухарик, а в воскресенье вместо кофе следует с утра выпить чай. Пятница же – единственный из дней, когда на завтрак полагается съесть полноценное блюдо: морковный салат с лимонным соком.

Второй и третий приемы пищи – более существенные. Так, в понедельник на обед можно съесть пару вареных яиц и салат из капусты с растительным маслом, запив его стаканом томатного сока. Ужин – такой же салат и рыба, ее можно или сварить, или поджарить. Обед во вторник повторяет ужин понедельника, вечером же в этот день нужно съесть 200 г говядины и выпить стакан йогурта или кефира. Среда – пожалуй, самый «голодный» день: на обед – всего три вареных моркови и сырое яйцо, на ужин – яблоки. Меню четверга несколько питательнее: обед – обжаренные корни петрушки или пастернака и яблоки, а ужин – 200 г мяса (говядины), салат и два яйца.

В пятницу предлагается полакомиться рыбой, вареной или жареной: в обед – с томатным соком, на ужин – с тем же капустным салатом. В субботу на смену рыбе приходит вареная курица и морковный либо капустный салат (обед), а также яйца, сваренные вкрутую, и салат (ужин). Наконец, на обед в последний, седьмой день, предлагается есть говядину и фрукты, а ужин можно выбрать себе самостоятельно из рациона предыдущих дней (исключая среду).

С восьмого дня диету следует повторить. Следуя приведенным рекомендациям, за две недели можно потерять 7 - 8 килограммов веса.

Оставить комментарий

Без соли диета

Без соли диета

Всем известно, что соль способна задерживать воду в организме, что в свою очередь может быть причиной лишнего веса. А что если ограничить себя в этом продукте - что тогда?

А вот тогда можно увидеть, что произойдет потеря веса из - за выхода лишней жидкости. Причем результаты весьма хорошие - до трех или больше килограмм может избавить ваш организм без соли диета.

Но чтобы это произошло, а главное все прошло без неприятных последствий, нужно воспользоваться специальной диетой, которая называется без соли диета. Бессолевая диета, которая предназначена для похудения, прежде всего, призвана устранить разные нарушения водного и солевого балансов всего организма. Часто назначается докторами такая диета при ожирении. Во время приготовления еды нужно ее не солить вообще, а для того, чтобы придать ей вкус, можно лучше добавить щепотку соли именно перед сервировкой на стол.

Причем употребляемое количество этого элемента в день не должно превышать четырех грамм. Кроме того, следует уменьшить количество пищи, которая съедается сразу, а участить количество приемов продуктов до четырех. Кроме того не стоит переедать, после еды человек должен ощущать легкий голод. Как и все диетические режимы питания, она имеет свои положительные и негативные моменты.

Стоит сказать, что полностью исключить соль из своего рациона при диете без соли совсем необязательно. Тем более, что такой элемент, как натрий (который, кстати, имеет место быть в соли) весьма необходимый элемент полноценного и здорового рациона, поскольку он отвечает за вывод из организма кальция, переизбыток которого очень вреден для человека.

Но соль и другие микроэлементы необходимы организму только в разумных пределах. В рационе же человека количество этого продукта сильно превышено — хлеб, колбасы, сосиски, чипсы, консервы, орешки и многие иные продукты, в которых уже находится этот элемент. Считается, что современный человек превышает необходимую норму в ней, тем самым вызывая нарушение обмена веществ и нанеся вред своему здоровью.

Без соли диета включает также ограничение от жирной и жареной пищи, а также маринадов и разнообразных бульонов на основе мяса или рыбы, соленых закусок, вяленой продукции, сдобы и хлебобулочных изделий, макарон и так далее. Многие диетологи соглашаются с эффективностью этой диеты. Есть такие исследования, при которых доказано, что лица, которые полностью отказались от употребления этого продукта и солесодержащих продуктов, не всегда блещут здоровьем.

Иногда даже наоборот, больше страдают заболеваниями сердца и сосудов, поскольку отказ или большое ограничение в этом элементе может вызвать потерю элемента натрия. Поэтому, придерживаясь такой диеты, следует не злоупотреблять особым фанатизмом. Особенно такой режим питания полезен гипертоникам, а также лицам, склонным к отечности конечностей.

Оставить комментарий

Бессолевая диета для похудения

Бессолевая диета для похудения

Как правило, бессолевая диета для похудения предписывается больным, страдающим на заболевания сердца, почек, сосудов, при ожирении и отеках. Но, кроме вышеупомянутого, такая диета зарекомендовала себя одной из наиболее эффективных в борьбе с лишним весом. Всем известно, что поваренная пищевая соль незаменимый и необходимый продукт, без которого любая пища кажется невкусной, пресной и лишенной изюминки, без которой не было бы нормального функционирования большинства систем и органов человека.

Соль также широко применяется и в косметологии, где ее используют для обертывания и для ванн. Однако злоупотребление этим продуктом может принести вред организму, в результате которого могут возникнуть тяжелые заболевания. В некоторой степени именно поэтому была придумана бессолевая диета для похудения.

Во время проведения такой диеты необходимо соблюдать некоторые рекомендации, а именно запрет на употребление бульонов, острых блюд, копченостей и употребление в небольшом количестве масла. Кроме того, обязательно дробное питание, не мене пяти раз вдень. Следует исключить из своего рациона жаренные блюда.

Главным условием бессолевой диеты – это употребление большого количества воды, которая помогает вывести из организма ненужные шлаки. Стоит сказать, что пусть вас не пугает такая строгость, поскольку отсутствие соли в рационе питании тяжело переносить лишь в первые дни такой диеты. После чего вы начнете постепенно ощущать непревзойденный вкус самих продуктов. Именно в этот момент вы сможете заметить, что соль это уже излишек, без которого все же можно обойтись.

Диета без наличия соли нуждается в предельном внимании и сосредоточенности, поскольку иначе можно увидеть негативные стороны диеты. А в заключение, один из вариантов проведения бессолевой диеты. В первые три дня следует включать в свой рацион лишь отварную куриную грудку, около полкилограмма в день. С четвертого по шестой день включительно можно добавить тушенную или отварную морскую рыбу нежирных сортов - примерно пятьсот грамм на день.

Начиная с седьмого по девятый день в ваше питание должны быть включены разнообразные каши - овсяная, гречневая, перловая и так далее. В последующие три дня тушенные овощи и тыква, но не более двух килограмм в сутки. С тринадцатого по пятнадцатый день употребление фруктов, за исключением бананов и винограда. На протяжении двухнедельной бессолевой диеты употребляйте также воду, соки, зеленый чай из трав.

Оставить комментарий




Прыг: 01 02 03

Похудение без регистрации реально

Прежде чем человек возьмется за моделирование своего красивого тела, ему нужна мотивация. Многие знают о том, как найти и скачать о похудение без регистрации, но единицы задавались вопросом, как заставить себя строго следовать полученным рекомендациям.

Белково углеводная диета для вашего здоровья

В последнее время у спортсменов и актеров стала популярна белково углеводная диета. Принцип работы данного метода сброса лишнего веса основан на том, что постоянно меняется количество потребляемых углеводов.

Быстрая жесткая диета

Быстрая жесткая диета. Как поется в песенке «До Нового года осталось немного».

Почему худеет человек, хотя питается хорошо

Ем, но худею. Почему.

Как худеют люди

Как худеют люди. В мире насчитывается более ста различных способов потери лишнего веса.

Как похудеть девушке

Как похудеть девушке. Кто не мечтает о летящей походке, ровной осанке, тонкой талии, красивых сильных волосах.
загрузка...