Размер шрифта:

Диета подсчет калорий

Диета подсчет калорий.
 

Известно, что диета подсчет калорий была разработана еще в начале 20х годов 20 века. Специалисты в наше время считаю, что более эффективного способа плавного и методичного похудения люди еще не придумали. Прежде, чем начать соблюдать данный рацион нужно подсчитать, сколько калорий вы тратите на ежедневные дела. Формула довольно проста, нужно свой вес в килограммах умножить на 24. Среднестатистический человек при сидячем образе жизни затрачивает 1500ккал в сутки.

Доказано, что бы вес начал уходить нужно считать калории диета предписывает не есть более 1200 ккал людям, имеющим лишний вес в размере не более 10кг, и употреблять 1500ккал, тем личностям, чей ненужный жир превышает 10кг. При правильном составлении ежедневного меню, вы не почувствуете голод. Конечно, диета подсчет калорий, может показаться на первый взгляд трудной, поскольку нужно открывать таблицу в книги или искать информацию о продукте на сайте.

Зато навык приобретается всего за две недели, поможет вам регулировать свой рацион всю оставшуюся жизнь, в результате чего в скором времени вы приобретете стройное тело, и будете оставаться с красивой фигурой на протяжении долгого времени. Поскольку порции будут маленькими, приемов пищи будет достаточно, чтобы наесться, но не объесться, тем самым количество получаемой энергии будет такое же или даже меньше, чем вы тратите. Даже если вы решите выбрать другой способ ограничения питания, не связанный с калорийностью блюд, все равно, хотя считать калории диета не предлагает, но питательная ценность меню на сутки не превышает 1600ккал.

Но если вы решите считать калории вам потребуется таблица, блокнот, ручка, весы покупать необязательно, поскольку можно поступать так, покупая какой то продукт, вы знаете его вес, а потом делите на равное количество, чтобы получалось приблизительно по 100г в каждом кусочке. Существует несколько простых правил подсчета калорий, которых нужно знать каждому человеку. Калорийность воды, травяных настоев, чая без сахара и черного кофе без фруктозы или сахарозы можно принимать равным 0.

Но если вы решите добавить в напиток молоко или любое вещество, содержащее калории, то возьмите мерный стаканчик, отмерьте, сколько вы взяли продукта, запишите его калорийность и только потом добавляйте в любую жидкость. Если вы готовите сложное блюдо нужно рассчитывать каждый ингредиент отдельно, не забывайте даже о приправах, поскольку и они несут энергетическую ценность. Если вы готовите по рецепту и там указана калорийность, смотрите внимательно, на все блюдо она посчитана или только на одну порцию, но лучше для спокойствия пересчитайте самостоятельно вручную. И если вы решите готовить таким способом как жарка, не забудьте прибавить еще20 процентов к его энергетической ценности.

Адрес заметки: http://www.iwomens.ru/diet/different/post_1328130069.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Прекрасная фигура, или как похудеть толстому человеку?

На сегодняшний день проблема похудания достаточно широка среди любых слоев населения. Постоянные перекусы на работе, нехватка времени на приготовление нормальной пищи, как следствие питание фаст - фудом, и другие причины приводят к появлению лишних килограммов. Справится с ними в большинстве случаев достаточно проблематично.

Строгая двухнедельная углеводная диета для похудения

Углеводная диета для похудения основана на употреблении в пищу продуктов с большим содержанием углеводов. Первая неделя данной диеты является более строгой, чем вторая, так как за первую неделю человек может сбросить до семи килограмм веса, а за вторую наоборот прибавляется около 0, 5 - 1 килограмма. Но это не страшно, потому что, вторая неделя является «закрепляющей», и если вас не устраивает достигнутый результат, то вам следует снова «сесть» на диету.

Кремлевская диета, меню на месяц составляют диетологи

Практически все хоть раз в своей жизни слышали о Кремлевской диете. Но далеко не каждый знает, что же это такое и «с чем ее едят». Кремлевская диета – хит всех программ для сброса лишнего веса.




Рейтинг популярности заметок:

Диета 1200 калорий

Многих интересует, что делать, чтобы сбросить ненужные килограммы и при этом не навредить здоровью. Ответ есть, идеальным решением может стать диета 1200 калорий.

Диета на 1000 калорий

Диета на 1000 калорий. Диета на 1000 калорий.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...