Размер шрифта:

Легкая диета для похудения

Легкая диета для похудения.
 

Вы хотите скорее избавиться от ненужного лишнего веса, но четкие рамки и графики не для вас, тогда легкая диета для похудения идеальный вариант. Конечно, только правильно питаясь, добавочные килограммы от вашего нормального веса будут уходить очень медленно, нужно заниматься в спортзале или дома, использовать крема, подтягивающие кожу, пить специальные чаи. Прежде чем рассказать о том, как соблюдать легкие диеты для похудения, рассчитаем сколько нужно вам калорий в день для потери килограммов.

Нужно свой вес умножить на число 21, так вы получите цифру, означающие, сколько калорий вам можно получить в день, чтобы начать медленно худеть, а если вы хотите ускорить процесс, следите, чтобы количество сжигаемых калорий (физические упражнения, ходьба, бег, плавание, танцы) было равно количеству получаемых. Если ежедневно будете превышать норму калорийности на 1000ккал, то за неделю наберете 1кг, а если снизите пищевую ценность питания (с 2000 до 1000ккал), вы потеряете 1кг лишнего веса. Любая легкая диета для похудения основывается на том, что нужно внести небольшие ограничения в количестве питания.

Даже если вы будете кушать диетические яблоки, но в очень большом количестве, то лишние килограммы так же могут отложиться на боках. Чтобы избавится от жира, накопившегося в теле за долгий период времени, нужно снизить калорийности пищи, выбирать маложирные продукты. Так же необходимо соблюдать правильный режим питания при легкой диете, нужно пить за 15 минут до еды и спустя полчаса после принятия пищи, ужинать надо не позже, чем за четыре часа до сна. Ещё лучше после 6 часов вечера не есть, только пить не сладкий зеленый чай.

Выбирая легкие диеты для похудения, найдите ту, которая вам больше всего нравится из - за предлагаемых продуктов. Некоторым нравится овощи, а кто - то не может жить без молочных продуктов, для кого - то жизнь представляется серой без наличия рыбы в ежедневном меню. Рассмотрим подробнее, какие виды легких диет существует. Например, овощная диета, что бы её придерживаться нужно любить фрукты и овощи и придерживаться принципа, в рационе должна быть растительная пища разных цветов.

Овощи можно употреблять как сырые, так и вареные и тушены, но не стоит добавлять растительное масло. Дополнительно можно съедать 100г хлеба из цельного зерна или 150 диетических хлебцев. Другой вариант легкой диеты, основывается на постоянном употреблении кисломолочных продуктов. Кто любит творог, кефир и йогурты, такой вариант питания идеально им подойдет.

В дополнение к кисломолочным продуктам можно употреблять легкие овощные салаты и фрукты (яблоки, груши, хурму), травяной чай с медом. В общей сложности в день нельзя съедать больше чем 200г творога и 700 - 800мл кефира или натурального йогурта. Есть диета для любителей рыбы. В день нужно съедать не более 600г любой нежирной рыбы, приготовленной на пару или запеченной в духовке. На гарнир можно скушать овощи, но не стоит есть картофель, бобы и горох. Другой подвид данной диеты основан на том, что можно кушать морепродукты.

Адрес заметки: http://www.iwomens.ru/diet/different/post_1329854404.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Белково углеводная диета для вашего здоровья

В последнее время у спортсменов и актеров стала популярна белково углеводная диета. Принцип работы данного метода сброса лишнего веса основан на том, что постоянно меняется количество потребляемых углеводов. Рассчитаем количество необходимых веществ, допустим, вы хотите похудеть за два месяца.

Почему худеет человек, хотя питается хорошо

Ем, но худею. Почему. Еда для человека является одним из важнейших искусств.

Китайская диета для похудения – восточный путь к красивой фигуре

В чем секрет удивительной стройности китаянок. Принципы правильного питания, культивируемые жителями Поднебесной, позволяют не только сохранить точеную фигуру, но и сбалансировать все элементы человеческого тела. Чтобы модная сегодня китайская диета для похудения избавила Вас от лишних килограммов, достаточно придерживаться ее в течение двух недель.




Рейтинг популярности заметок:

Бессолевая диета для похудения

Как правило, бессолевая диета для похудения предписывается больным, страдающим на заболевания сердца, почек, сосудов, при ожирении и отеках. Но, кроме вышеупомянутого, такая диета зарекомендовала себя одной из наиболее эффективных в борьбе с лишним весом.

Молочная диета для похудения

Для тех, кто обеспокоен свои весом, существует много разновидностей диет. Какой рацион именно выбрать, решать вам, но прежде конечно стоит проконсультироваться у врача, во избежание негативных последствий.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...