Размер шрифта:

Меню на неделю для похудения

Меню на неделю для похудения.
 

Диетологи и психологи давно доказали, что когда для человека меню на неделю для похудения составлено, то с лишним весом он расстается быстрее. В настоящее время вы можете облегчить свою работу над телом, купив продукцию, где в зависимости от дня недели лежит пакетик с сухой едой, которую вам нужно будет всего лишь разбавить теплой водой и подождать 3 минуты, пока приготовится. Минус в том, что рассчитано питание только на 5 рабочих дней, что есть в субботу и воскресение вам придется думать самим, конечно вы можете купить пакетики отдельно с понравившимися яствами и есть их, но следите, чтобы калорийность питания за выходной день не была выше 1200 ккал.

Но если вы любите готовить или у вас аллергия на консерванты, которые применяются для изготовления продуктов, не требующих дополнительной тепловой обработки, то вам подойдет меню для похудения на неделю, составленное нашими диетологами по принципам здорового питания. Прежде чем приступать к рекомендованному типу питания, помните о том, что исключить что - то из питания можно, но добавлять что - то кроме витаминов категорически нельзя. В первый день на завтрак можно сварить гречневую кашу (готового продукта не должно быть больше 200г), сделать омлет на пару из 1 яйца или сварить его, приготовить салат из морковки (морковь 100г, 1ч. л растительного масла), съесть зеленое яблоко.

Между утренним приемом пищи и обедом можно перекусить творогом или йогуртом (натуральным, без добавок), выпить чашку зеленого чая. На обед нужно сварить 200г. цветной капусты, и выпить отвар шиповника (полезно для очищения печени). На полдник зеленое яблоко или грейпфрут. На ужин 200г капусты, тушеной с кабачками и как награда, что вы выдержали весь день такого питания яблоко, запеченное с корицей.

На вторые сутки нужно приготовить утром овсянку (не более 150г) и салат из свеклы с черносливом (не чем не заправлять и не более 200г), хлебец ржаной 1шт. В обед салат из капусты с зеленью (не более 100г), плов с овощами (150г). После того как вы покушаете, через 30 минут выпивайте стакан отвара шиповника.

Перекусить можно творогом (не более100г, а жирность не должна превышать 2%). Вечером можно скушать суфле из трески паровое 150г и 200г зеленой фасоли отварной. Третий день в меню на неделю для похудения самый тяжелый. На завтрак можно 2 яйца и яблоко, в обед суп овощной (150мл, сваренный на постном бульоне), на полдник капусту тушеную с морковью и яблоком (200г), на ужин половину пачки обезжиренного творога (не более 150г).

На четвертый день повторяем все, что ели во второй, на пятый готовим так же, как на 3 день. На шестой день меню для похудения на неделю разрешает на завтрак 1 яйцо вкрутую и зеленый горошек 50г. На обед салат из капусты квашеной с луком 100г.

Перекусит можно салатом из свежих овощей. На ужин 200г. тушеной капусты. На 7 день на завтрак едим кашу перловую на воде 200г и морковь тушеную с яблоком 50г. Обед и ужин такой же, как в первый день диеты.

Адрес заметки: http://www.iwomens.ru/diet/different/post_1330372805.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Таблица белковой диеты

Многие люди бояться после диеты снова набрать свой вес, но если вы узнаете, что есть таблица белковой диеты, то ваши сомнения пропадут. Чтобы сбросить вес и держать стройную и спортивную форму вам необходимо употреблять сильные белковые структуры или специальные аминокислоты. Точнее сказать, что белок представляет собой очень длинную цепочку аминокислот.

Cамое лучшее похудение для вас

Известно, что самое лучшее похудение начинается тогда, когда человек психологически готов к переменам в своем теле. Необходимо понять, что любая диета это лишь временная мера, которая если не верно подобрана, может навредить здоровью. Важно знать, что самое лучшее для похудения терять лишний вес постепенно.

Борьба с лишним весом и диета для сжигания жира

Многие женщины набирают лишний вес около 700 граммов в год. Так к 50 годам они на - бирают лишних около двадцати килограммов. И многие из них не знают, как быстро скинуть свои лишние килограммы, но это не беда вам поможет диета для сжигания жира, которая направлена на ускорение метаболизма.




Рейтинг популярности заметок:

Ваше меню на день для похудения

Изменить свои привычки сложно поэтому, чтобы сбросить лишний вес, необходимо составить меню на день для похудения, а также отслеживать некоторые параметры, которые помогут дисциплинировать нас и добиться поставленной цели. А именно, следует учитывать выбор продуктов для диеты, время приема пищи, технология обработки продуктов и кратность приема пищи.

Меню диеты для похудения

Конечно же, сейчас вы можете найти достаточно большое количество различных меню диеты для похудения, но главное это не сам состав диеты, а ваш подход к соблюдению всех остальных. К примеру, сейчас всё большее количество специалистов склоняется к мнению о том, что важнее питание мелкими порциями, но примерно 5 раз в день, а вот состав самого питания совсем принципиального значения не имеет, разве что вы совсем уж не перестараетесь.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...