Размер шрифта:

Эффективная методика похудения - диета доктора Аткинса

Эффективная методика похудения - диета доктора Аткинса
 

Основной постулат, которым руководствуется диета доктора Аткинса, гласит: "Сахар - белая смерть". То есть основу диеты составляет почти полный отказ от углеводсодержащей пищи. Но в свою очередь жиры и белки употреблять можно в любом количестве, но помнить, что, ни в коем случае нельзя переедать. Сама диета включает в себя две фазы. Первая фаза длится 14 дней и её задача состоит в том, чтобы полностью перестроить обмен веществ, и чтобы организм сжигал не углеводы, а жиры. Именно во время первой фазы происходит существенное снижение веса. Вторая фаза диеты длиться всю последующую жизнь. За время этой фазы ваш вес становится желаемым и поддерживается на нужном уровне.

Первая фаза диеты. Потребление углеводов должно быть не более 20 грамм в сутки. Объёмы же пищи и количество приёмов должно сохраниться на том же уровне, что и до диеты. Также, если вы чувствуете голод, то допускаются перекусы, но только теми продуктами, которые можно употреблять в первой фазе. Есть нужно тогда, когда возникнет чувство голода, но не наедаться до отвала и прекратить приём пищи, когда появилось чувство сытости.

Продукты которые можно употреблять во время первой фазы диеты без ограничений: рыба, мясо, птица (если продукты приготовлены из них тушёнка, колбасы, то следует посмотреть содержание углеводов и если содержание более 0. 5%, необходимо включить в подсчет это количество), сыр, морепродукты, огурцы, перец, редис, оливки, чеснок, салат, петрушку, укроп, сельдерей, имбирь, тимьян, грибы, масла растительные (только натуральные лучше неочищенные), натуральное сливочное масло, вода, чай без сахара. В небольших количествах можно употреблять: помидоры, баклажаны, капусту, зеленый горошек, лук, спаржу, сметану. Категорически запрещены: хлеб, сладости, сахар, фрукты, кулинарные жиры, маргарин, алкоголь.

Во второй фазе диеты, которой придерживаться рекомендуется в течение всей жизни, можно постепенно увеличивать потребление углеводов. Увеличить до того уровня, когда вес начнёт снижаться плавно и постепенно и не будет возникать чувства голода. А когда вы достигнете желаемого веса, то можно ещё немного увеличить количество углеводов, благодаря этому ваш вес будет поддерживаться на заданном уровне. Вторая фаза разрешает употреблять в небольших количествах запрещенные в первой фазе продукты: овощи, фрукты, ягоды, черный хлеб, небольшое количество алкоголя.

Диета доктора Аткинса требует подсчёта углеводов и контроля массы тела. Взвешиваться нужно каждый день утром перед завтраком, для точности контроля. Если вдруг во время второй фазы вес начал заметно расти, то срочно необходимо повторить первую фазу.

Адрес заметки: http://www.iwomens.ru/diet/different/post_1337939193.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Какая диета самая эффективная сегодня

Какая женщина не мечтает быть стройной, ради пары лишних килограммов она голодает до истощения только для того, чтобы достичь нужного результата. Все потому, что так устроено природой женское тело, это и влияние гормонов, и неправильный обмен веществ, и возрастные изменения, а также способ жизни и питания. Сегодня существует множество способов достичь идеального тела, это и тайские таблетки, и чудо добавки, и разные тренажеры, все это дает результат, но как показывают многочисленные примеры, диеты дают самые лучшие результаты.

Худей со мной легко

Хочу поделиться советами, как я похудела, без всяких диет и физических нагрузок, и при этом ела свои любимые продукты. Худей со мной. И я расскажу, как я этого добилась.

Самая лучшая диета года

Огромное количество женского населения недовольны сегодня своей фигурой и желают сбросить надоевшие лишние килограммы. По мнению многих, лучшая диета года – это диета, составленная индивидуально для каждого, в зависимости от физиологических и других особенностей организма, возраста, изначального веса, режима жизни и питания. Многочисленные сайты предлагают совершенно бесплатно составить правильно подобранную диету персонально для Вас, для этого просто необходимо максимально точно ответить на вопросы и отправить смс - сообщение.




Рейтинг популярности заметок:

Эффективные методы похудения – каждому ли под силу?

Люди, страдающие избытком веса, пытаются сесть на диету, но делают это совершенно неправильно. Как результат, возникают негативные отзывы о том, что эффективные методы похудения не существуют.

Эффективная программа похудения

Эффективная программа похудения. В настоящее время можно выбрать множество способов, чтобы достичь идеальных форм быстро и сохранить их на протяжении все жизни.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...