Размер шрифта:

Как быстро похудеть без вреда здоровью

Как быстро похудеть без вреда здоровью
 

Большая часть женского населения волнует вопрос, как быстро похудеть без вреда здоровью, с максимальным результатом и чтобы сброшенные килограммы вновь не вернулись. Быстро похудеть можно при резком уменьшении потребляемых ежедневно калорий и хирургическом вмешательстве. Многих это не останавливает, что наносят большой вред здоровью. Налаживание обменных процессов в организме с применением силовых нагрузок – это единственный верный способ быстро похудеть без вреда здоровью.

Диетологи пришли к выводу, что при избыточном весе лучшим выбором будут низкокалорийные диеты, а если похудеть необходимо на пару килограмм, то рисковать здоровьем не стоит, ведь это может привести не только к утрате мышечной массы, но и к преждевременному старению. Для этого для себя лучше рассчитать необходимое суточное потребление калорий по схеме:

(Ваш вес (в кг) * 10) плюс (6, 25 * Ваш рост (в см) ) минус (5 * Ваш возраст (в г) ) минус 161.

Это и будет для вас необходимое количество калорий в день.

Большой ошибкой является использование различных препаратов для похудения. Может, вы и похудеете, но эти препараты могут нанести большой вред здоровью. И так, чтобы похудеть быстро без вреда, стоит обратить внимание на питание и образ жизни. Старайтесь больше двигаться, так как активная жизнь оказывает хорошее воздействие и на наше здоровье, и на вашу фигуру.

Как быстро похудеть без вреда? Нужно просто в полной мере насыщать организм водой и питаться разнообразно, не отказывая себе ни в чем, но соблюдать меру во всем. При этом совсем не нужно сидеть на разных диетах. Клетки организма не смогут нормально существовать, без достаточного количества воды. Благодаря воде в организме происходят все обменные процессы, что помогает нам быстро похудеть. Также обезвоженные клетки становятся неустойчивыми к разным заболеваниям. Избегайте большого количества употребления соли, так как соленая пища способствует сохранению веса и не дает похудеть.

Увеличьте употребление клетчатки, такой богатый клетчаткой рацион улучшает пищеварение, уменьшает аппетит и создает ощущение наполненности в желудке. К таким продуктам относятся цельные злаки, бобовые, большинство фруктов и овощей. Традиционный завтрак, как сухие хлопья, тоже богат волокнами. На ужин лучше принимать белковую пищу, это будут творог, отварное мясо и курица. Также очень полезны морепродукты и рыба, они содержат полезные жирные кислоты, что полезно для красоты волос и кожи.

В общем, сбалансированный рацион должен быть из 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров. Также лучше отказаться от алкоголя, так как показали исследования, алкоголь препятствует окислению поступающих с пищей жиров, что приводит к увеличению веса. И самое интересное, ученые открыли, что когда мы мерзнем, то происходит интенсивное сжигание жиров клетками, получая, таким образом, из них энергию. А если обливаться холодной водой ежедневно или же контрастный душ, то вы похудеете гораздо быстрее. И главное, это высыпаться, так как хороший сон благоприятно скажется на внешности.

Адрес заметки: http://www.iwomens.ru/diet/different/post_1338106572.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Как похудеть девушке

Как похудеть девушке. Кто не мечтает о летящей походке, ровной осанке, тонкой талии, красивых сильных волосах. Наверно, каждая женщина хочет этого, но как добиться мечты.

На какую диету сесть лучше

Большинство девушек и женщин, в наше время волнует то, на какую диету сесть, и чтобы результат был максимальным, и чтобы с трудом сброшенные килограммы вновь не вернулись. Многие годы диетологи со всего мира трудятся над созданием все более новых диет. На сегодня уже существует, более двадцати разнообразных программ по снижению веса.

Полезная диета для похудения прямо со дна морского

Полезная диета для похудения прямо со дна морского. Красивая фигура это залог уверенности в себе. К сожалению не всем подарена стройность от природы.




Рейтинг популярности заметок:

Можно ли похудеть без проблем для здоровья?

Озабоченность прекрасной половины человечества своим весом и стройностью фигуры вполне оправданны и объяснимы. Во все века женщины стремились соответствовать общепринятым канонам красоты, которые не оставались неизменными, но всегда предъявляли к женщинам самые строгие требования.

Как можно похудеть без диет разумно

Множество людей думают, что посидев месяц на какой - нибудь диете, они сразу сбросят лишние килограммы и навсегда останутся стройными. Любая диета– это всего лишь ременный эффект, который еще может сильно навредить здоровью.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...