Размер шрифта:

Диета при месячных – друг или враг?

Диета при месячных – друг или враг?
 

Период менструальных кровотечений доставляет определенный дискомфорт каждой женщине. И если для одних все ограничивается легким недомоганием, то другие буквально теряют работоспособность. А если диета во время месячных предполагает существенное ограничение используемого набора продуктов, то ослабленный организм столкнется с дефицитом необходимых питательных веществ. При этом вы будет чувствовать усталость, дискомфорт и тянущие боли.

Многие девушки замечают, что несмотря на жесткую диету, сбросить вес во время месячных все же не удается, а у некоторых еще и увеличивается живот. Очевидно, что несбалансированная диета при месячных не принесет никакой пользы. В этот период необходимо обеспечить поступление достаточного количества клетчатки, кальция, калия и магния. Сбалансированное потребление белков, жиров и углеводов поможет сохранить бодрость и хорошее настроение.

С точки зрения гинекологов, во время месячных лучше ограничить употребление соленого, острого и сладкого. С этими утверждениями согласятся и диетологи, которые рекомендуют дополнительно обогатить свой рацион некоторыми вкусными и полезными продуктами. Такая диета во время месячных будет не только полезна, но и приятна:

• орехи отлично утоляют голод и содержат огромное количество полезных веществ. Лучше отдавать предпочтение грецким орехам, миндалю и фундуку. Витамины группы В регулируют обмен веществ, а жирные кислоты помогают уменьшить тянущие боли. Только не забывайте, что все орехи очень калорийны, и не следует употреблять более 100 граммов в день;

• молочные продукты содержат столь необходимый женщинам кальций. Выбирайте продукты с низким содержанием жира, без сладких наполнителей и красителей;

• капуста брокколи – обязательная составляющая диеты при месячных. Ее употребление нормализует уровень эстрогенов, препятствует задержке жидкости в организме, снимает спастические боли. Брокколи низкокалорийна, и лучше всего готовить ее на пару без добавления масла;

• чечевица очень быстро дает чувство насыщения. Благодаря оптимальному сочетанию углеводов и клетчатки, мозг долго получает сигналы о сытости, и голод притупляется надолго. При этом она необычайно богата белком, клетчаткой и минеральными веществами. Фолиевая кислота, которой нас снабжает чечевица, участвует в процессе кроветворения. Считается, что употребление чечевицы в пищу обостряет зрение и способствует концентрации внимания.

Не забывайте про употребление достаточного количества жидкости, постарайтесь заменить обычный чай на ромашковый. Сохраняйте хорошее настроение, и тогда диета при месячных принесет вам пользу.

Адрес заметки: http://www.iwomens.ru/diet/different/post_1338677685.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Безуглеводная диета продуты предполагает мясные

Многие женщины задаются вопросом, какая диета наиболее эффективная. На этот вопрос сложно ответить, так как каждому подходит определенный вид диеты. Но по принципу проведения и ограничения продуктов безуглеводная диета считается самой популярной.

Яичная диета - Магги рецепты

Каждой женщине хочется быть стройной и красивой, но порой сидеть на разнообразных диетах очень тяжело. К тому же, они не всегда приносят ощутимый результат, а зачастую даже вредят здоровью. Однако есть одна диета Магги рецепты, которая уже полюбилась многим российским женщинам, дав им хорошие результаты в борьбе с полнотой.

Похудеть не отходя от жизни – это здорово!

Задумывались ли вы когда - нибудь о том, почему количество диет для похудения все время увеличивается, а число людей, страдающих ожирением, не сокращается. Многие страдальцы, испробовавшие на себе не одну диету, все пытаются подобрать чудодейственный набор продуктов. А некоторые начинают сомневаться в том, что диетами можно решить проблему излишнего веса.




Рейтинг популярности заметок:

Диета без отправки смс: простые правила

Как не набрать лишние килограммы. Какие продукты помогут вам оставаться в форме.

Диета Измаила Китнера

Диета Измаила Китнера является системой похудения канадского диетолога, который представил свою программу через интернет. Основным действующим продуктом в данной программе похудения выступает кукуруза, поскольку она может выводить из организма уже имеющиеся жировые запасы и насыщать организм быстрее, чем иная каша.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...