Размер шрифта:

Диета для потолстения или как набрать вес

Диета для потолстения или как набрать вес
 

Любое отклонение веса от нормы в большую или меньшую сторону - это всегда плохо. Излишняя худоба это, во - первых, нисколько не красиво и не привлекательно, а во вторых свидетельствует о каких - либо проблемах со здоровьем. В данной ситуации поможет специальная диета для потолстения. Казалось бы, какие проблемы – маленький вес, но набрать вес, так же непросто, как и сбросить. И здесь, питаясь жирной и калорийной пищей, не только не поможешь проблеме, а наоборот только усугубишь положение, так как жир распределяется неравномерно и вообще всё это может привести к нарушению обмена веществ.

При соблюдении диеты рацион должен быть повышенной калорийности, около 3000 - 3500 ккал в день. Но, если вы питались низкокалорийно, то прибавлять количество калорий необходимо постепенно. Идеальный баланс белков, жиров и углеводов составляет 15: 30: 55. Особое внимание при диете необходимо уделить продуктам, которые повышающим аппетит. Необходимо включить в рацион соки, овощные салаты, которые рекомендуется употреблять как первое блюдо. Так же полезны травяные чаи и отвары барбариса, мелиссы, василька, мяты и чабреца по стакану перед едой. Не пренебрегать витаминно - минеральными комплексами.

Диета для потолстения требует соблюдения определённых правил: нужно установить такой режим питания, чтобы желудочно - кишечный тракт выработал своеобразный рефлекс на переваривание и усвоение пищи, и ещё любую еду следует начинать с овощных закусок, которые повышают аппетит. Для избавления от худобы можно воспользоваться некоторыми советами народной медицины. Вот некоторые продукты, которые улучшают пищеварение и повышают аппетит: барбарис (обладает хорошим желчегонным действием и повышает аппетит), горечавка, мята (эффективное средство против атонического расстройства пищеварения), тригонелла, цикорий, чабрец, василек.

К продуктам, которые способствуют увеличению веса относят орехи (фундук, миндаль, кешью, арахис, грецкие орехи, так как они содержат балластные вещества, но и жира в них тоже много), полуфабрикаты (так как в них много жиров, много соли), булочки (от них нужно отказаться только хлеб из муки грубого помола), колбасы (совершенно не диетическая пища, пару бутербродов съесть можно), шоколад (очень калорийный продукт, поэтому следует немного воздержаться), молочные продукты (безусловно, они полезны, но лучше выбирать продукты пониженной жирности).

Ну и вот примерное меню диеты для тех, кто хочет набрать вес:

Первый завтрак: творог с сахаром, молоко, хлеб или яйцо, сыр, хлеб, чай с сахаром;

Второй завтрак: кофе, печенье или сок;

Обед: бульон с фрикадельками, котлета мясная с тушеными овощами, хлеб, чай с сахаром или борщ с мясом, мясо отварное с овощами, хлеб, компот;

Ужин: рыба отварная, компот или творог со сметаной, хлеб, салат из овощей, чай с сахаром.

Ну и ещё один момент диеты - специальный ночной коктейль. Сметану, сливочное мороженное, орехи, мед взбить миксером и употребить прямо в постели.

Адрес заметки: http://www.iwomens.ru/diet/different/post_1338823549.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Низкоуглеводная диета меню для похудения

Низкоуглеводная диета это универсальное средство для похудения и удержания веса на одном уровне всё время. Всё это достигается тем, что придерживаться этой диеты можно постоянно, так как она не рассчитана на уменьшение количества калорий, а включает в себя снижение количества употребляемых в пищу углеводов. Низкоуглеводная диета меню её очень быстро входит в привычку и не предполагает жестких ограничений и запретов.

похудение для ленивых и очень занятых

Для очень занятых и очень ленивых людей, но которые в один прекрасный момент решают начать худеть и заняться своей фигурой на помощь придёт похудение для ленивых. Приступая к этой диете вам ничего не нужно будет придумывать, составлять какое - то своё меню, за вас уже всё давно посчитано. А вам только необходимо следовать предложенному рациону питания.

Диета 1200 калорий в день - меню для красивой фигуры

Диета 1200 калорий в день - меню для красивой фигуры. Каждый человек мечтает обладать шикарной и сногсшибательной фигурой. Некоторые регулярно посещают спортзалы, и держат свое тело в прекрасной форме.




Рейтинг популярности заметок:

Щадящая диета для похудения и кому она нужна

Проблема с лишним весом одна из самых актуальных сегодня. Люди полнеют от неправильного питания, проблем со здоровьем, экологической ситуации и прочих факторов.

Реальная диета для похудения у каждого своя

В настоящее время стало модным посещать спортзалы и фитнес - клубы для того, чтобы иметь всегда стройную и подтянутую фигуру, не обходится стороной вопрос эффективных диет, ведь при комплексном применении физических нагрузок и разгрузочного питания результат увеличивается вдвое. Поэтому многие задаются вопросом, какая самая реальная диета для похудения.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...