Размер шрифта:

Реально ли похудеть, и что для этого делать?

Реально ли похудеть, и что для этого делать?
 

Обрести идеальную фигуру мечтают многие, но далеко не всем удается довести задуманное до конца. Многие из тех, кто безуспешно борется с лишними килограммами, рано или поздно задаются вопросом – реально ли похудеть, или это лишь иллюзия, бесцельный труд, который себя не оправдает? Отчаявшись, такие люди бросаются в крайности: неделями голодают, глотают сомнительные, часто даже не апробированные средства, ложатся под нож пластического хирурга. Между тем похудение – вполне реальная задача. Справиться с ней можно, если быть последовательным и настойчивым: однажды разработав (лучше с помощью специалиста) план борьбы с лишним весом, следует его неукоснительно придерживаться.

Чтобы похудеть, необходимо полностью пересмотреть не только рацион питания, но и режим дня, включая двигательную активность. Первое, на что следует обратить внимание – это соблюдение соотношения сна и бодрствования. Сон должен длиться не менее восьми часов, кроме того, спать желательно ложиться до полуночи, а вставать – не позже 8 часов утра. Связано это с особенностями организма человека. Недосыпание приводит к гормональному дисбалансу, а именно к нарушению выработки гормонов лептина, подавляющего аппетит, и грелина, усиливающего его. У тех, кто мало спит, синтез первого снижается, а второго – повышается. Результатом является повышенный аппетит и, как следствие, – набор веса.

Обязательно пересмотрите свой рацион. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, без красителей и консервантов, ограничьте сладости. Можно быстро и сильно похудеть на безуглеводной диете, однако она подходит далеко не всем, поэтому на такие меры лучше не идти без особой необходимости. Ешьте только полезные продукты, уменьшите порции примерно на треть и не употребляйте пищу после 19. 00 – этих рекомендаций вполне достаточно.

Что же касается физических упражнений, то здесь главное – регулярность. Пользы от получасовых занятий три - четыре раза в неделю будет намного больше, чем от изнуряющей, длительной тренировки в выходной день. Если у вас нет возможности посещать спортзал, а заставить себя делать упражнения дома сложно, приобретите видеокурс – так заниматься будет намного интереснее. Лучше будет договориться о совместных занятиях с подругой: в процесс включится элемент соревнования, и у вас появится дополнительный стимул. Помните: похудению способствуют аэробные нагрузки, силовые же упражнения наращивают мышечную массу. Заниматься лучше во второй половине дня.

Как можно видеть, ничего сложного в приведенных рекомендациях нет. Трудность заключается лишь в том, чтобы следовать им постоянно. Приложите все силы для того, чтобы побороть природную инертность и лень. И тогда на вопрос о том, реально ли похудеть, вы будете отвечать утвердительно – уже исходя из собственного опыта.

Адрес заметки: http://www.iwomens.ru/diet/different/post_1361044774.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Диета по крови (2 отрицательная группа и другие)

Диеты по группам крови достаточно популярны у тех, кто заботится о своем здоровье. Их ценность еще не подтверждена фундаментальными исследованиями, однако принцип, который лежит в основе построения таких диет, достаточно разумен. Диета по крови (2 отрицательная – не исключение) предлагает обладателям той или иной из них исключать или ограничивать до минимума употребление одних продуктов и насыщать свой рацион другими.

Конструктор персональной диеты – почему он эффективен?

В преддверии весенне - летнего сезона многие представительницы прекрасного пола задумываются о своей фигуре. И это неспроста – ведь накопленный за зиму лишний вес, казавшийся незаметным под теплыми брюками, мешковатыми свитерами и объемными пальто, теперь виден во всей своей красе. Чтобы избавиться от лишних килограммов, многие из них «садятся» на диету, рассчитывая получить быстрый результат.

Возможно ли похудеть? Планирование – основа успеха

Возможно ли похудеть. Этот вопрос задают себе многие – и тот, кто впервые решил вплотную заняться своей фигурой, и тот, кто уже борется с лишним весом длительное время. К счастью, в подавляющем большинстве случаев ответ будет положительным: похудение – вещь вполне реальная.




Рейтинг популярности заметок:

Можно ли похудеть без проблем для здоровья?

Озабоченность прекрасной половины человечества своим весом и стройностью фигуры вполне оправданны и объяснимы. Во все века женщины стремились соответствовать общепринятым канонам красоты, которые не оставались неизменными, но всегда предъявляли к женщинам самые строгие требования.

Хотите правильно похудеть? 20 28 диета для вас

Эффективные диеты являются лучшим вариант для тех людей, которые решили похудеть быстро, но без особых физических и моральных усилий. 20 28 диета именно одна из таких способов.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...